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酷榜是一款可以通過運動來監控自己的健康狀態的手機軟件,并且可以只能幫助用戶定制屬于自己的運動計劃,實時推送用戶的健康數據。

軟件介紹

酷榜包含iOS客戶端及運動健身云平臺。運動健身云平臺是專業的運動健身服務平臺,提供健身方案服務、健身計劃管理、運動數據管理、健身數據挖掘。

軟件功能

1、跑步方案(教練方案和自定義方案);

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軟件特色

1、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、松弛壓力更多樂趣。

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2、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。

3、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。

4、學習正確的運動方法,增強身體健康。

常見問題

跑步注意事項

第一個:跑步時間和速度問題。

跑步的時間對于很多人來說,他們并不太清楚,甚至存在一些錯誤認知。有些人一開始就著急速度,覺得速度快脂肪就燃燒了,簡直是拼命往前沖。然后很快就累了,有時候不到十分鐘就停下來覺得跑不動了。這種行為是不對的,一般來說每天跑步20分鐘到30分鐘是有效果的,而且能夠減脂,身體剛開始跑步是消耗你的儲備能量,如果想要減肥,就最好跑步30分鐘,剛開始跑可以跑慢速一點。還有就是如果你覺得跑時間不能分配到每天,有時候要加班或者有晚課,跑3次以上即可,不用要求太嚴格。

第二個:跑步的環境和心態問題。

跑步的環境和場所也是有要求的,要盡量選擇空氣比較好的,比較寬闊的地方,而且有塑膠跑道的操場是最好。因為那樣對你的腳部不會有太多損傷,還能起到保護的作用。同時平坦的路面對于膝蓋和關節比較好,因此你一定要對場所選好。還有心態上面,不要去和別人比較,覺得別人跑的比較快,自己速度可能慢就自責,每個人的身體素質是不一樣的,要量力而行就好。

第三個:跑步的飲食和喝水問題。

跑步是很消耗身體能量的,一般來說是消耗的糖分。所以你補充食物的話,盡量選擇碳水化合物比較多的食物。可以吃一些水果、面包等。跑步之后要喝一些溫水來補充水分,不要太冷也不要喝的太著急,那樣對身體是不好的。可以提前帶一杯水過去,以便跑步之后喝。

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